饮食巨坑1：顿顿超量，热量阻塞而不深知。让你瘦下来的方法很非常简单，你每天摄取的热量大于每天的消耗量，每天热量是负值，一天天累积下来大自然就能瘦下来。且不说每个人能无法做饮食热量的仪器计算出来，这也的确很难计算出来，但最必要有效地的方式就是转变自己的饮食习惯。

过去自己顿顿都要光盘行动，必要造成顿顿吃撑，不吃圆才尼克得逞。我也明白，这样不吃的确很爽，很过瘾，但也必要造成我们逆胖。

如果你知道想节食，那么请求转变这一点。最必要的方法就是每餐的饮食都比过去减去三分之一的量，吃不饱纯属长时间，可怜知道是你必需经历的过程。

如果连饿肚子这一关都过没法，那你还是别节食了，之后长得着当然最舒服。　　饮食巨坑2：睡觉狼吞虎咽，睡觉速度快。睡觉速度快是罪过吗？你以为不是，只不过它也是让你逆长得的原因之一。

睡觉速度快也不会必要造成你吃撑，因为有时候肚子早已啖了，而嘴却还不符合，接着不吃就不会吃撑。睡觉刷手机也是让我们睡觉显得麻木的根源，边睡觉边玩手机时我们感官能力不会被大幅占有，当满足感以反感的信号传遍我们大脑时只不过早已不吃多了。

睡觉还是专心点，这样的饭菜才更香不是吗？况且手机早已占有了你生命中的大部分时间了，也不劣一顿饭的时间吧！　　饮食巨坑3：喜好有味道的液体，不爱喝白水。我可以这么说道，有味道的液体大多数都没有那么身体健康。

诸如奶茶，果汁，速溶咖啡，碳酸饮料等一个比一个好喝，但也一个比一个糖多。糖是比脂肪更加可怕的让我们逆体重增加元凶，特别是在是液态的糖，身体吸取更加慢。因此，如果你有常喝饮料的习惯，一定要改改，从少喝不喝为宜。经常睡觉需要加快身体的新陈代谢循环，也能有效地制止一些饥饿感。

至于那些说道睡觉都会逆长得的，你还是一笑而过吧。　　饮食巨坑4：修仙式的饮食，无法持久坚决。完全每个人身边都会遇上这样几个人，对待节食慢，定，直言，今天还是个无肉不欢的家伙，节食第二天就变为了食草动物，只不吃生菜和水果。

这种人觉得是很可怕，生怕他们过几天就开始只靠光合作用保持生命状态了。还是那句话，你无法长年坚决的所谓较慢手段，最后都会一五一十地送给你。说道明白点，人也是动物，而且还是杂食性动物。除非你有高度信仰，坚决一辈子就以这种饮食态度生活下去了，否则一刀切的饮食知道不合适你。

为什么？因为那些所谓慢准狠的饮食习惯都是违反自己的人性的，但你打开这种模式的时候，你的神经高度紧绷，仍然都是出于强制模式。就像一根纳至极端的橡皮筋，你不告诉在哪一刻自己就擦不了了。一旦你退出，开始恢复正常人类的生活模式，身体就不会开始报复性地声浪。

节食，还是老老实实，踏踏实实，一步一个脚印地回头，别企图走捷径，捷径坑过于多了。　　最后来个小结：　　1.想要节食，竟然热量正处于负值状态。

　　2.别让自己吃撑，吃撑相当大程度热量也回来超强了。　　3.别睡觉太快，太快造成你吃撑。

　　4.走极端的节食方式，你别用。

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